剧烈运动后大量去喝水

剧烈运动后大量去喝水

 

当人们参加体育活动，例如刚打完一场球，或刚赛完一场田径赛，总是呼吸急促，汗水淋淋，口干舌燥，这时候是多么希望能喝上一大杯冰水来解渴呀。因此，常常见到许多人在剧烈运动之后急速饮水或冰水。可是，你可知道，这样的喝水方法不但不符合饮水卫生，还会损害人体健康。

大家知道，人在运动时，由于营养物质的消耗、肌肉的收缩等，因而产生了大量的热，这时体温比平常高，有时可达39℃左右，这是一种生理性的体温升高，对身体没有什么害处。但如果这时马上饮水，尤其是饮冰水，会使胃肠道血管突然收缩，血流减慢，血液减少。这种现象犹如在一个刚装过热开水的玻璃杯中放进一块冰，就可能发生炸裂一样。体温升高时，胃肠血管突然遇冷，虽不会炸裂，但常可引起生理功能的紊乱，影响人体对食物的消化吸收，引起腹痛、腹泻。

 

另外，由于运动后咽喉部充血，突然受到冰冷食物的刺激，又会造成这一部分机能紊乱，从而出现喉部发炎，发痛、发哑等局部不适感觉等等。

 

因此，在剧烈运动、劳动之后，不能马上吃冰冷的东西或立即饮水，而应先擦干汗，休息一会，让体温慢慢降低恢复正常后，才可以饮少量冰水或吃点雪糕之类。如食些绿豆糖水，不但能补充水分，还能增加营养。