56岁的老吴老家是种茶叶的，所以从年轻的时候就有喝茶的习惯，这一喝就是几十年了，可前几天他听人说，上了年纪之后就不能再喝茶了，容易得骨质疏松。老吴的老伴儿就是被骨质疏松困扰了好多年，现在连走路都困难了。听人这么一说，他自己也害怕了，难不成老伴儿的骨质疏松是喝茶喝的吗？这茶还能喝吗？

一、喝茶会导致骨质疏松吗？

关于喝茶会导致骨质疏松的说法，理由也有很多。有人说，茶叶中所含的草酸会与钙结合，影响钙质的吸收，进而导致骨质疏松。还有人说，茶水放15分钟后会析出单宁酸，而这种酸可以与钙反应，进而导致骨骼中的钙减少，诱发骨质疏松。也有人说，茶叶中含有咖啡因，会增加钙质的流失，进而增加骨质疏松的发生风险。

辟谣：抛开剂量谈毒性都不可信，含有草酸、鞣酸、咖啡因等成分的食物有很多，像是菠菜、甘蓝、芹菜、橘子、豆类、咖啡等，如果真如有人所说的一样，那这些食物就都不能吃了。事实上，喝茶不仅不会导致骨质疏松，甚至还有研究发现，其中所含的茶黄素、植物雌激素等成分，还有增加骨密度，降低骨折率的作用。流行病学数据显示，喝茶时间在6-10年的人群，骨密度要高于没有喝茶习惯的人。所以说，喝茶与骨质疏松之间并没有绝对的相关性，上了年纪之后一样可以喝茶，只不过要注意喝茶的方法。

二、喝茶有哪些风险？哪些人不能喝茶？

茶水算是很健康的一种饮品了，喝茶的好处也有很多，像是解腻消脂、预防蛀牙、清新口气等，虽如此喝茶也有很多禁忌，并非所有人都适合喝茶。

1. 喝茶的危害：所含咖啡因会兴奋中枢，导致失眠；所含鞣酸与铁结合形成不溶物，容易诱发缺铁性贫血；所含鞣酸与蛋白质结合，形成不易消化的物质，会加重便秘；所含鞣酸会加重痛风症状；长期喝浓茶会影响脂肪吸收，导致营养不良；大量喝浓茶会稀释胃液，影响消化，诱发肠胃不适等。

2. 不适合喝茶的人群：长期失眠者或神经衰弱者；缺铁性贫血者；营养不良者；消化性溃疡患者；严重肝功能不全者；痛风患者；特殊人群如儿童、孕妇、哺乳期女性、经期女性等。

3. 喝茶的注意事项：不喝太浓的茶；不喝隔夜茶；空腹不喝茶，饭后不要立即喝茶；茶叶不要泡太长的时间，不要冲泡太多次数；不要用茶水送药；酒后不要立即喝茶等。

三、中老年人群适合喝什么茶？

市面上茶叶的种类有很多，也并不是所有人都像老张一样懂茶。对于中老年人群来说，喝茶的方式很重要，选择对的茶叶种类更重要，尤其是对于一些慢性病患者，虽然喝茶无法代替药物，但适量喝确实是有好处的。

1. 高血压患者喝点高钾茶：高血压患者的饮食原则之一就是低钠高钾，这是因为钾离子可以拮抗钠离子的升压作用，起到一定的降压效果，平时要多吃一些富含钾的食物，也可以多喝点富含钾的茶叶，包括毛尖绿茶、石榴花茶、正山小种、青驰菊茶、茉莉花茶等。

2. 高血脂患者喝点消脂茶：很多茶叶都有解腻消脂的作用，尤其适合高血脂患者饮用，比如菊花绿茶、山楂荷叶茶、普洱茶、首乌茶、油切茶、苦丁茶、金银花茶、橘皮茶等，对降低血脂都有一定的帮助。

3. 高尿酸患者喝点碱性茶：高尿酸患者适合喝点碱性的饮品，像是苏打水就很适合，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄，除此之外也可以喝点碱性的茶饮，比如茉莉花茶、菊花枸杞茶、桂花乌龙茶、金银花茶、洛神花茶等，另外具有利尿作用的玉米须茶、蒲公英茶、荷叶茶、茯苓茶、车前子茶等，都很适合高尿酸患者饮用。

4. 高血糖患者喝点降糖茶：糖尿病患者适当喝茶也是有好处的，只不过茶饮不是药物，喝茶也不能代替用药，在保证规律用药的前提下，平时可以喝点桑叶茶、苦丁茶、乌龙茶、粗茶、绿萝花茶、苦荞茶、苦瓜茶等，注意茶饮中一定不要放糖。

总之，中老年人群适当喝点茶是有好处的，除了那些不能喝茶的人，对于绝大多数人群来说，每天都可以喝点淡茶，尤其是有慢性病的患者，可以把茶饮当做一种健康的饮品，只不过要注意喝茶的方法。提醒患者，茶饮只是食疗，对任何疾病的效果都是有限的，无法代替药物治疗，所以患者千万不要指望着通过喝茶能起到多大的效果，更不能因此而擅自停药。