如今便利店的食物是越来越丰富，而且里面很多食物都表明热量和营养成分，这对于减肥人群非常有帮助。

所以，忙碌的减肥人群可以依靠便利店就能减肥。你只需要根据你的热量，买对食物。

小编就以我之前的经历，告诉大家金骏眉茶叶价格我是如何通过便利店的饮食瘦下来的。

我会根据自己的每餐摄入的热量去挑选食物，如我每一餐摄入热量2500千焦，可以上下波动300千焦。

鉴于便利店食物太多了，我只推荐我认为1日3餐最有益于减脂的食物。

全麦面金骏眉茶叶价格包

一般我会用它来当作早餐。

全麦面包跟普通的面包、包子都不一样，它里面是有粗粮——小麦粉，而不是普通面粉。因此它富含膳食纤维，饱腹感更强。

不同规格的全麦面包热量差异会比较大，有些1包金骏眉茶叶价格是5片，有些是10片，因此大家要记得看营养成分表。

这里我吃的全麦面包是14片一包，热量是1070千焦。那么早餐我们还需要吃：2500-1070=1430千焦。

茶叶蛋

茶叶蛋绝对是早餐的首选。

吃茶叶蛋不仅口感比较好，而且它是一种高蛋白的食物，还富含大量的营养素，属于营养比较全面的食物。

一般早餐可以吃两个全蛋。

1个茶叶蛋的热量为210千焦。那么2个茶叶蛋热量为420千焦，早餐还要吃1金骏眉茶叶价格430-420=1010千焦。

牛奶

纯牛奶也是在早餐喝。

纯牛奶也是富含比较高的蛋白质，食用起来吸收率高。另外，它富含较多的钙、镁等矿物质。

注意纯牛奶和牛奶饮料饮品是有很大的区别，牛奶金骏眉茶叶价格饮料饮品的糖更多，蛋白质更低。

一般一瓶纯牛奶250ml，热量为680千焦，那么早餐还要吃1010-680=330千焦。

1根香蕉

如果这时你觉得早餐吃饱了，可以晚点吃它。

它富含丰富的碳水，当你觉得饿的时候，可以快速补充能量，没必要再去买东西吃。

还富含锌镁微量元素，维持身体体液平衡，保持新陈代谢；还有助于肠胃蠕动，让你吃完后即使坐着，身体的消化也更好一点。

一般1根金骏眉茶叶价格香蕉380千焦，超过330千焦是允许的，毕竟只有50千焦。

茄汁牛肉蛋包饭

我会选择它作为午餐和晚餐。

这时候便利店的好处就来了。首先便当生产日期都非常靠近当天，并且冷藏保存，相对外卖更金骏眉茶叶价格健康。另外，你购买它时在便利店的微波炉加热即可，不用像等外卖等那么久，只需要几分钟就可以。

最重要的是，它比外卖更有优势的是有标明热量，你可以明确知道自己该吃多少量。

我所选择的茄汁牛肉蛋包饭是因为里面有金骏眉茶叶价格高蛋白的鸡蛋、牛肉，这样不太容易饿，另外里面还含有番茄，属于热量比较低但营养非常丰富的蔬菜。

像我选择的这份便当一共520克，每100克含有780千焦，那么总热量就是:780×5.2=4050千焦。

所以金骏眉茶叶价格你不必一餐吃完，吃一半就行，剩下的放在公司的冰箱里，晚饭时再拿出来加热。

但午晚两餐的热量是5000千焦，还有950千焦没有补充到怎么办呢？这时候你可以吃浓缩果汁呀。

浓缩果汁

便利店有金骏眉茶叶价格很多果汁可以挑选，注意尽量挑选浓缩纯果汁，主要成分是水加上压榨的果汁，不包含添加剂等，这样果汁的营养成分保留得更多，也更纯天然。

有人说那为什么不直接吃水果，不更天然？

首先，目前便利店卖的水果比较多的是金骏眉茶叶价格香蕉，早上已经吃过了。另外， 对忙碌的上班族来说，喝浓缩果汁效果更方便，更节省时间，跟吃水果的差别也不大，那干嘛不选择浓缩果汁呢？

我通常会选择两种不同的浓缩果汁，让营养补充更均衡一点，如橙子维生素C比金骏眉茶叶价格较多，葡萄花青素比较多，另外两瓶600ml，跟我还需要补充的热量相近，通过上面的营养成分表计算：190*6=1140千焦，比最后要摄入的热量多了190千焦，是可以接受的。

最后

当然，这只是我个人认为便利金骏眉茶叶价格店里的最有利于减脂的1日3餐，但并不代表我天天都这样吃，偶尔也是要换下口味的，最要紧的就是注意看热量选食物。

如果大家知道便利店有哪些食物低热量又好吃有营养，可以在评论区分享哈，让大家有更好的搭配，既利金骏眉茶叶价格于减肥又吃得开心。